专家呼吁，睡觉时将手机放置1.5米以外，保护视力与睡眠质量！

在数字化时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，随着人们对手机依赖程度的加深，关于手机对健康影响的讨论也日益增多，我国多位眼科专家和睡眠医学专家联合发出呼吁，建议人们在睡觉时将手机放置1.5米以外，以保护视力与睡眠质量，以下是详细解读。

手机辐射对视力的影响

手机辐射是近年来备受关注的话题，研究表明，长时间接触手机辐射可能导致视力下降、干眼症、近视等眼部疾病，特别是在夜间，手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响人体生物钟，进而影响睡眠质量。

1、蓝光抑制褪黑激素分泌：褪黑激素是一种重要的生物钟调节激素，它有助于调节睡眠周期，手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，导致人体生物钟紊乱，影响睡眠质量。

2、长时间用眼导致视力下降：长时间盯着手机屏幕，眼睛容易疲劳，导致视力下降，特别是对于儿童和青少年，长时间使用手机可能导致近视等眼部疾病。

手机对睡眠质量的影响

除了视力问题，手机对睡眠质量的影响也不容忽视，以下是一些具体表现：

1、睡眠中断：夜间使用手机，容易导致睡眠中断，手机屏幕发出的光线会刺激大脑，使人难以入睡。

2、睡眠质量下降：手机中的信息、游戏等内容容易让人上瘾，导致睡眠时间缩短，睡眠质量下降。

专家建议：睡觉时将手机放置1.5米以外

为了保护视力与睡眠质量，我国多位眼科专家和睡眠医学专家联合发出以下建议：

1、睡觉时将手机放置1.5米以外：这样可以减少手机辐射对人体的危害，同时避免手机屏幕发出的蓝光影响睡眠。

2、睡前1小时不使用手机：睡前1小时内，尽量减少手机使用，避免手机辐射和蓝光对睡眠质量的影响。

3、调整手机屏幕亮度：在夜间使用手机时，尽量调整屏幕亮度，降低蓝光对眼睛的刺激。

4、选择合适的枕头和床垫：保证睡眠环境的舒适度，有助于提高睡眠质量。

5、保持良好的作息习惯：养成良好的作息习惯，有助于调节生物钟，提高睡眠质量。

手机作为现代生活的必备工具，在给我们带来便利的同时，也带来了一定的健康隐患，为了保护视力与睡眠质量，我们应重视手机对健康的影响，养成良好的生活习惯，从现在开始，让我们一起将手机放置1.5米以外，为自己创造一个健康、舒适的睡眠环境。